Cozzy – Langsung Tidur Setelah Sahur Itu Berbahaya, Kok Bisa?
Selama berpuasa siklus tidur menjadi terganggu karena harus bangun lebih awal untuk makan sahur. Kebiasaan tidur setelah sahur harus diwaspadai karena berdampak buruk bagi tubuh terutama untuk sistem organ yang bertugas mencerna makanan. Selain itu, ada banyak masalah serius lainnya jika kita tidak memberikan jeda waktu cerna dan langsung beranjak tidur.
Ada waktu yang dibutuhkan setelah sahur untuk kembali tidur yaitu sekitar tiga jam untuk makanan turun sempurna dari lambung. Oleh karena itu usahakan untuk tetap aktif setidaknya 3 jam setelah makan sahur. Bisa dengan melakukan ibadah subuh, seperti salat dan mengaji. Atau anda bisa juga melakukan kegiatan bersih-bersih dapur atau lainnya yang bermanfaat. Alternatif untuk mengkompensasi kurang tidur dapat dengan tidur siang sebentar atau menundanya sampai sore.
Karena tidur setelah makan sahur tidak akan memberikan cukup waktu untuk sistem pencernaan bekerja memecah makanan. Hal itu membuat makanan tersebut jadi tertimbun didalam perut. Apa saja hal yang membahayakan, jika anda tidur setelah sahur? Yuk, kita simak.
- Memicu asam lambung
Tahap selanjutnya setiap kali makan setelah melewati tenggorokan, yaitu makanan masuk ke dalam esofagus yang ebrfungsi melumat serta mengantarkan makanan ke lambung. Di dalam lambuyng konsistensi makanan sudah menjadi halus menyerupai cairan atau pasta.
Jika proses pencernaan tersebut tidak sempurna, makanan yang masih kasar dalam lambung dapat mengiritasi dinding lambung dan memicu asam lambung. Gejala yang dirasa yakni nyeri di sekitar lambung atau perut kiri atas, sensasi panas di dada, mudah mulas dan sakit perut.
Hindarilah kebiasaan tidur setelah sahur agar tidak memicu naiknya asam lambung yang dapat sangat mengganggu aktivitas anda selanjutnya.
- Sakit tenggorokan
Setelah sahur dapat menyebabkan sakit tenggorokan, karena hal ini disebabkan oleh efek lanjutan refluks asam atau GERD. Yang sebenarnya terjadi adalah Ketika posisi tubuh berbaring dengan kondiis perut yang penuh, katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya dan hal itulah yang membuat asam lambbung mudah naik ke tenggorokan dan menimbulkan sensasi terbakar pada tenggorokan. Dan jika kondisi ini dibiarkan akan sangat memperburuk Kesehatan tenggrorokan anda sampai peradangan.
- Berat badan naik
Pastinya kita memiliki harapan untuk tetap ideal selama berpuasa dan menghindari yang namanaya berat badan naik. Yang seharusnya kalori dari makanan dibakar, justru dibiarkan menumpuk di dalam tubuh. Hal itu akan berbahay bagi Kesehatan tubuh. Perut akan terasa begah, membuncit, dan menyebabkan berat badan terus naik saat puasa. Dan tidur setelah makan bisa memicu kegemukan ini bukanlah hanya sebuah mitos belaka. Karena tidur setelah sahur dapat menghambat proses pencernaan makanan dalam tubuh.
- Sembelit
Sembelit menjadi kondisi yang sangat mengganggu aktivitas Anda. Kondisi ini membuat anda mengalami keluhan susah buang air besar (BAB) yang disebabkan oleh penurunan aktivitas usus.
Normalnya tubuh kita membutuhkan waktu dua jam untuk mencerna makanan sehingga lambung menjadi kosong. Ketika tidur setelah sahur akan memperlambat proses pencernaan yang membuat makanan terlalu lama dalam perut. Makanan yang tertimbun dalam perut akan menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit. Risiko sembelit selama bulan puasa akan jadi lebih besar karena umumnya tubuh kurang mendapatkan cairan dari biasanya.
- Serangan jantung
Hal yang paling membahayakan anda Ketika tidur setelah sahur adalah dapat menyebabkan serangan jantung. Kondisi ini bisa terjadi karena adanya peningkatan tekanan darah setelah anda mengkonsumsi makanan berat dan langsung tidur. Jika tekanan darah tidak menurun dan bahkan berlangsung dalam waktu lama, akan meningkatkan risiko terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung coroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.
Itulah 5 hal yang membahayakan bagi Kesehatan tubuh Ketika anda tidur setelah sahur. Memang sulit untuk kita Ketika harus beradaptasi dengan jam tidur yang berubah di bulan puasa. Bahkan terkadang berat untuk menahan rasa kantuk Ketika perut sudah kenyang setelah sahur. Namun, Anda harus menahan sedikit waktu tidur untuk Kesehatan jangka Panjang. Dan pilihlan menu sahur yang tinggi serat supaya proses pencernaan lebih cepat dan jauhi makanan cepat saji dan berlemak karena sangat padat kalori.
